การรักษาธรรมชาติสำหรับภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นภาวะที่ร้ายแรงกว่าความรู้สึกไม่สบายชั่วคราว ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นสาเหตุที่สี่ของโรคในโลก ดังนั้นด้านล่างนี้เรานำรูปแบบของการช่วยเหลือตนเองที่สามารถเร่งการรักษาให้คุณได้

ดื่มกาแฟทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าในช่วงอายุ ผ่อนคลายและดื่มกาแฟอย่างพอเหมาะเพราะดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้วให้โอกาสน้อยลง 15% ในการซึมเศร้า

หากคุณต้องการวันที่มีความสุขและค่อนข้างหดหู่เมื่อเร็ว ๆ นี้เริ่มฝึกทักษะการเคลื่อนไหวช้าที่เรียกว่าไทชิ หนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ของการฝึกฝนเทคนิคที่ยอดเยี่ยมนี้จะช่วยพัฒนาอารมณ์ของคุณ Tai chi ส่งเสริมระดับพลังงานคุณภาพชีวิตสุขภาพจิตและความทรงจำ


อย่าลืมลดปริมาณน้ำตาลและไขมันในร่างกายของคุณ! การบริโภคอาหารหวานและไขมันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้ามากถึง 37% หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

หากคุณมีความสุขลองนอนทั้งคืน พวกเขาอาจรู้สึกดีขึ้นมากในวันถัดไป! คนที่รู้สึกหดหู่จะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากผ่านไปหนึ่งคืน ในคนที่หดหู่กลไกภายในในร่างกายหลุดออกมาจากร่องและการข้ามคืนสร้างกลไกใหม่

คนซึมเศร้าควรแต่งกายด้วยชุดที่พวกเขาจะสวมถ้าพวกเขามีความสุข การสวมใส่เสื้อผ้าที่เชื่อมโยงกับความสุขช่วยเพิ่มอารมณ์ หากคุณเป็นผู้หญิงเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจให้สวมใส่ผ้าที่ดีและมีสีสันสดใส


คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะต้องการยาและการให้คำปรึกษา แต่คุณก็สามารถซึมเศร้าจากการเปลี่ยนแปลงวิถีการรักษา คนที่มีความสุขควรใช้เวลานอกบ้านกินอาหารอย่างเหมาะสมดูแลผู้อื่นและดูแลความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว

อารมณ์ยังสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณซึ่งคุณควรลองถ้าคุณมีความสุข บาล์มเลมอนเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายและมีกลิ่นเหมือนมะนาว หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิตให้ดื่มชาเลมอนบาล์มซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลของคุณ

ผู้แต่ง: A.Z. , ภาพถ่าย: BestPhotoStudio7Shutterstock