โภชนาการสำหรับความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะอันตรายที่ไม่สามารถจดจำได้ง่ายเพราะแทบไม่มีอาการใด ๆ และอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจไตโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดโป่งพอง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องไปตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูว่ามีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงหรือไม่

หลายคนเรียกว่าความดันโลหิตสูงเป็นฆาตกรเงียบเพราะไม่มีสัญญาณว่าสามารถตรวจพบได้จนกว่าจะเกิดความเสียหายต่ออวัยวะบางอย่าง วิถีชีวิตที่ทันสมัยพร้อมช่วงเวลาที่เครียดและมีเวลาพักผ่อนน้อยลงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่มีผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาเรื่องแรงกดดัน

ความเครียดไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นต้องดิ้นรนกับค่าที่สูงขึ้นในระหว่างการวัดความดัน สาเหตุหลัก ได้แก่ กิจกรรมที่ไม่เพียงพอและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นิสัยการกินเพื่อสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยตัวเองตามธรรมชาติเพื่อควบคุมสภาพที่คุกคามชีวิต


มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและเริ่มต้นกิจกรรมโดยเร็วที่สุดเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ ควรบริโภคขนมหวานและอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปที่มีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงคืออะไร? คำตอบนั้นอยู่ในอาหารเช่นปลาสีน้ำเงินไก่และไก่งวงผลไม้และผักใบเขียว คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยการรวบรวมเมนูและกำหนดการสำหรับสิ่งที่กินในแต่ละวัน

มีความเชื่อกันว่าควรรับประทานปลาและผลิตภัณฑ์นมสามครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ควรกินเนื้อสัตว์ทุกวันพอสัปดาห์ละหลายครั้งและของขบเคี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นไม่ควรลืม


ในรายการอาหารที่จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณควรเติมน้ำมันมะกอกซึ่งจะค่อยๆแทนที่น้ำมันพืชและเมื่อเวลาผ่านไปมีความจำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ พวกเขาสามารถพบได้ในพืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ผลไม้และผัก

ในกรณีส่วนใหญ่หันไปหาอาหารสดแทนอาหารกระป๋องและคุณไม่ต้องปรุงเกลือจนหมดเพียงแค่ลดปริมาณลง ด้วยการเคลื่อนไหวที่เพียงพอและอาหารเพื่อสุขภาพความดันโลหิตของคุณจะอยู่ภายใต้การควบคุมและคุณจะรู้สึกดีขึ้น

ผู้แต่ง: S.Š. , ภาพถ่าย: Syda Productions / Shutterstock