อาการบวมของข้อเท้าของขา

การสะสมของของเหลวที่ผิดปกติในเนื้อเยื่ออ่อนอาจทำให้เกิดอาการบวมโดยเฉพาะในข้อเท้า อาการนี้เรียกอีกอย่างว่าอาการบวมน้ำอาจมีสาเหตุที่ร้ายแรงกว่าที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เช่นโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้านมักจะมีบทบาทสำคัญในการลดการกักเก็บของเหลวและบรรเทาอาการ

ข้อเท้าบวมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากความสมดุลปกติระหว่างปริมาณของของเหลวในเลือดและเซลล์ของร่างกายถูกรบกวน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อแรงดันสูงในเส้นเลือดฝอยบังคับให้น้ำเข้าสู่เนื้อเยื่อที่อยู่ติดกัน การยืนหรือนั่งเป็นเวลานานการทานเกลือจำนวนมากและการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือนและในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มโอกาสในการบวมที่ข้อเท้า

ความผิดปกติบางครั้งบ่งชี้ว่าเป็นปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นเช่นเส้นเลือดขอด, โรคไต, หัวใจหรือโรคอื่น ๆ ของระบบไหลเวียนโลหิต, ความดันโลหิตสูงหรือภาวะครรภ์เป็นพิษ (ความดันโลหิตสูงและการกักเก็บของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์)


เป็นมาตรการทั่วไปสำหรับข้อเท้าบวมมันเป็นความคิดที่ดีที่จะออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดโอกาสของการสะสมของเหลวที่ด้านล่างของแขนขา

เพื่อเสริมสร้างผนังเส้นเลือดฝอยให้กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ ใช้เกลือน้อยลงเช่นกัน

หากคุณต้องยืนหรือนั่งเป็นเวลานานให้เกร็งกล้ามเนื้อใบเป็นประจำ สิ่งนี้จะผลักดันเลือดผ่านเส้นเลือดในใบซึ่งป้องกันไม่ให้ข้อเท้าบวม


การดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมที่ข้อเท้าเพราะช่วยกระตุ้นการผลิตปัสสาวะ แครอท, กระเทียม, แตงกวา, หัวหอมและหัวผักกาดสีขาวยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ

เมื่อเท้าของคุณบวมให้นอนราบกับเท้าของคุณเพื่อให้มันอยู่เหนือสะโพกของคุณอย่างน้อย 20 นาทีวันละสองครั้งเพื่อให้ของเหลวส่วนเกินไหลออกจากข้อเท้าของคุณ

หากอาการแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นถ้าอาการบวมของคุณเริ่มต้นหลังจากที่คุณทานยาใหม่ หากคุณมีอาการบวมที่ข้อเท้าเพียงข้างเดียวและถ้าคุณมีหน้าขาหรือหน้าท้องลดลงในเวลาเดียวกันหรือรู้สึกปวดบริเวณนั้น หากคุณหายใจไม่ออกและรู้สึกมึนงงหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขาหรือเท้าของคุณอย่าลืมไปพบแพทย์!

ผู้แต่ง: S.G. , ภาพถ่าย: Bartek Zyczynski / Shutterstock